ПОРАДИ ЕКСПЕРТІВ
5 помилок у харчуванні після 50 років
Дізнайтеся про найпоширеніші помилки в харчуванні людей зрілого віку та як їх уникнути
Читати 5 хв
Персональне планування харчування для здорового життя
kramvendir допоможе вам створити ідеальний план харчування, який підходить саме вам. Досягайте своїх цілей з персоналізованими меню та професійними рекомендаціями.
10К+
Задоволених користувачів
15+
Типів дієт
100%
Персоналізація
2,400
калорій на день
Як це працює
Простий та ефективний процес створення вашого персонального плану харчування
1
Вибір цілі
Оберіть свою мету: схуднення, набір маси, підтримка енергії або контроль рівня цукру. Ми адаптуємо план під ваші потреби.
2
Створення плану
На основі ваших параметрів, харчових вподобань та алергій ми створюємо індивідуальний план харчування.
3
Досягнення результатів
Слідкуйте за прогресом, отримуйте рекомендації та досягайте своїх цілей крок за кроком.
Процес створення плану
Аналіз поточного раціону
Оцінюємо ваші харчові звички та виявляємо області для покращення
Врахування обмежень
Адаптуємо меню під алергії, непереносимості та особливі потреби
Розрахунок калорійності
Точний підрахунок калорій та нутрієнтів для досягнення ваших цілей
Типи дієт
Широкий вибір дієт для різних потреб і вподобань. Знайдіть той підхід, який підходить саме вам
K
Кетогенна дієта
Високожирова, помірно-білкова дієта з мінімальним вмістом вуглеводів для швидкого схуднення
- • 70-80% жирів
- • 15-25% білків
- • 5-10% вуглеводів
V
Веганська дієта
Рослинна дієта без продуктів тваринного походження, багата на клітковину та антиоксиданти
- • Тільки рослинні продукти
- • Високий вміст клітковини
- • Природні антиоксиданти
M
Середземноморська
Збалансована дієта з оливковою олією, рибою, овочами та цільними злаками
- • Оливкова олія
- • Морепродукти та риба
- • Свіжі овочі та фрукти
G
Безглютенова
Дієта без глютену для людей з целіакією або чутливістю до глютену
- • Без пшениці, жита, ячменю
- • Рис, кукурудза, гречка
- • Безпечні альтернативи
Додаткові типи харчування
Палео дієта
На основі харчування наших предків
Інтермітуюче голодування
Чергування періодів їжі та голодування
DASH дієта
Для контролю артеріального тиску
Ваші цілі - наша місія
Незалежно від того, що ви хочете досягти, ми створимо план харчування під ваші потреби
Схуднення
Безпечне та поступове зниження ваги з збереженням м'язової маси та енергії
Набір маси
Контрольований набір ваги та м'язової маси за допомогою збалансованого харчування
Підвищення енергії
Стабільний рівень енергії протягом дня завдяки правильному балансу нутрієнтів
Контроль цукру
Стабілізація рівня глюкози в крові через правильний підбір продуктів
Персональний підхід до кожної мети
✓
Врахування поточного стану здоров'я
✓
Адаптація під спосіб життя
✓
Поступовість та безпечність
✓
Постійна корекція плану
Персоналізовані меню
Кожне меню створюється індивідуально з урахуванням ваших вподобань, алергій та цілей
Що включає персоналізація
Харчові обмеження
Алергії, непереносимість лактози, глютену тощо
Кулінарні вподобання
Улюблені кухні світу, смакові переваги
Бюджет на харчування
Підбір продуктів у межах вашого бюджету
Час на готування
Швидкі рецепти або складні страви
Сезонність
Використання сезонних продуктів
Фізична активність
Корекція калорійності під рівень навантажень
Оберіть свій тариф
Гнучкі тарифні плани для різних потреб. Почніть безкоштовно та оберіть зручний формат
Базовий
0 ₴
на місяць
- ✓ Базовий план харчування
- ✓ 3 типи дієт
- ✓ Підрахунок калорій
- ✗ Персоналізація
- ✗ Список покупок
Популярний
Pro
299 ₴
на місяць
- ✓ Усі функції Базового
- ✓ Повна персоналізація
- ✓ 15+ типів дієт
- ✓ Список покупок
- ✓ Рецепти з фото
- ✓ Трекінг прогресу
Premium
599 ₴
на місяць
- ✓ Усі функції Pro
- ✓ Консультації дієтолога
- ✓ Щотижневі корекції
- ✓ Доставка продуктів
- ✓ VIP-підтримка
Всі тарифи включають 7-денний безкоштовний пробний період
Можете скасувати підписку в будь-який момент
Спробуйте 7 днів безкоштовно
Отримайте повний доступ до всіх функцій kramvendir протягом тижня без жодних зобов'язань. Переконайтеся в ефективності нашого сервісу на власному досвіді.
✓
Персональний план харчування на 7 днів
✓
Детальні рецепти з покроковими інструкціями
✓
Автоматичний список покупок
✓
Трекінг калорій та нутрієнтів
Поради експертів
Корисні статті та поради від сертифікованих дієтологів та нутріціологів
ЗДОРОВЕ ХАРЧУВАННЯ
Як правильно поєднувати білки та вуглеводи
Наукові принципи поєднання макронутрієнтів для оптимального засвоєння
Читати 7 хв
РЕЦЕПТИ
10 швидких та корисних сніданків
Збірка простих рецептів сніданків, які можна приготувати за 15 хвилин
Читати 4 хв
ДІЄТИ
Середземноморська дієта: повний гід
Всі секрети найпопулярнішої дієти у світі: принципи, продукти, меню
Читати 10 хв
ПСИХОЛОГІЯ
Як подолати емоційне переїдання
Практичні поради психолога з харчової поведінки для контролю апетиту
Читати 6 хв
ПЛАНУВАННЯ
Як планувати харчування на тиждень
Покрокова інструкція з планування меню та складання списку покупок
Читати 8 хв
Почніть свій шлях до здорового харчування
Залиште свої дані і ми створимо для вас персональний план харчування
Що ви отримаєте:
Безкоштовна консультація
Наш фахівець зв'яжеться з вами для детального аналізу потреб
Персональний план
Індивідуальне меню на перший тиждень з рецептами
Список покупок
Готовий список продуктів з розрахунком кількості
Постійна підтримка
Можливість задавати питання та корегувати план
Натискаючи кнопку, ви погоджуєтесь на обробку персональних даних